Ćwiczenia fizyczne poprawiają pamięć epizodyczną w każdym wieku

Problemy z pamięcią dotyczą nie tylko osób starszych. Niestety, historie zdarzeń z naszego własnego życia potrafią po prostu bezpowrotnie ulecieć. Jak wykazały najnowsze badania, każda osoba dorosła może zapobiegać osłabieniu pamięci epizodycznej (inaczej pamięć zdarzeń) dzięki regularnym ćwiczeniom.

Naukowcy kierowani przez psychologów z Uniwersytetu w Pittsburghu przeanalizowali ponad 1279 badań, ostatecznie zawężając je do 36 spełniających określone kryteria, które następnie poddano analizie. Poszukiwania ograniczono do określonych grup i przedziałów wiekowych, a także do szczególnego rodzaju rygorystycznego układu eksperymentalnego.

Skupiono się szczególnie na pamięci epizodycznej, która jest wspomagana przez część mózgu stymulowanej przez ćwiczenia fizyczne. Pamięć epizodyczna dotyczy wydarzeń, które miały miejsce w przeszłości - i jest jedną z pierwszych, które ulegają pogorszeniu wraz z wiekiem. Wyniki sugerują, że ćwiczenie fizyczne wykonywane około trzech razy w tygodniu przez co najmniej cztery miesiące przynoszą realne korzyści w tym obszarze.

Główna autorka badania, Sarah Aghjayan, powiedziała: "Kiedy połączyliśmy i scaliliśmy wszystkie te dane, pozwoliło nam to na przebadanie prawie 3000 uczestników. Każde badanie z osobna jest bardzo ważne: wszystkie one wnoszą znaczący wkład w rozwój nauki. Stwierdziliśmy zwiększoną poprawę pamięci u osób w przedziale wiekowym od 55 do 68 lat w porównaniu z osobami w wieku od 69 do 85 lat - a więc wcześniejsza interwencja jest lepsza".

"Stwierdziliśmy również największe efekty ćwiczeń u osób, które nie doświadczyły jeszcze pogorszenia funkcji poznawczych oraz u uczestników, którzy ćwiczyli konsekwentnie kilka razy w tygodniu".

Badanie - zatytułowane "Aerobic exercise improves episodic memory in late adulthood: a systematic review and meta-analysis"  (Ćwiczenia aerobowe poprawiające pamięć epizodyczną w późnej dorosłości: przegląd systematyczny i metaanaliza) - zostało opublikowane w czasopiśmie Communications Medicine.

Aby uzyskać dostęp do badania, kliknij tutaj.

źródło: Communications Medicine